본문 바로가기

분류 전체보기87

항문 찢어지는 고통, 치열을 겪고 나서 알게 된 것들 화장실에서 느껴지는 날카로운 통증, 휴지에 묻어나는 선홍색 피… 이게 무슨 일인가 싶어 당황했던 순간이 떠오릅니다. 나만 이런 걸까? 싶었지만, 알고 보니 많은 사람들이 겪는 문제였습니다. 바로 치열(항문열구)이라는 질환이었죠. 오늘은 제가 직접 겪은 치열의 고통과 이를 극복하기 위해 배운 것들을 공유하려고 합니다. 치열, 왜 생길까?치열은 항문 주위가 찢어지거나 갈라지는 상태를 말합니다. 주로 딱딱한 대변을 배출할 때 발생하지만, 만성적인 변비나 설사, 출산, 크론병 등 다양한 원인으로도 생길 수 있습니다. 제 경우에는 변비가 주된 원인이었는데, 딱딱한 변이 항문을 통과하면서 상처가 생겼고, 그 상처가 점점 깊어지며 통증이 심해졌습니다. 치열은 항문 뒤쪽 가운데 부위에 주로 발생하는데, 이곳은 혈액 공.. 2025. 3. 15.
장 건강이 인생을 좌우한다! 염증성 장질환, 방심하면 큰 코 다쳐요! 우리의 장은 단순히 음식을 소화하고 배설하는 역할만 하는 것이 아닙니다. 장은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 우리 몸의 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 그런데 이 중요한 장에 염증이 생기는 질환이 있다면? 바로 염증성 장질환입니다. 이 질환은 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 염증성 장질환의 증상과 예방법, 그리고 왜 이 질환에 경각심을 가져야 하는지 알아보겠습니다.염증성 장질환이란?염증성 장질환은 소화관에 만성적인 염증이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 대표적으로 궤양성 대장염과 크론병이 있습니다. 이 질환들은 단순히 배가 아프고 설사가 나는 정도가 아니라, 장기적으로 장 기능을 손상시킬 수 있는 무서운 병입니다. 특히 최근에는 젊은 층에서 발병률이 급증하고 있어.. 2025. 3. 15.
살 빼려면 유산소? 근력운동? 최적의 운동 순서를 알려드립니다. 운동을 시작할 때마다 항상 고민이었던 게 하나 있습니다. "유산소 운동을 먼저 해야 할까, 아니면 근력 운동을 먼저 해야 할까?" 처음 헬스장에 발을 들였을 때는 그저 러닝머신부터 뛰고, 그다음에 웨이트를 하는 게 당연하다고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나면서, 그리고 직접 경험해보면서 알게 된 사실이 있습니다. 운동 순서는 목표에 따라 달라져야 한다는 것이죠.1. 체지방 감량이 목표라면, 근력 운동을 먼저 하세요저는 한때 체지방을 빼기 위해 유산소 운동만 열심히 했습니다. 러닝머신에서 1시간씩 뛰고, 땀을 뻘뻘 흘리며 뿌듯해했죠. 하지만 몇 달이 지나도 체중은 그대로, 체지방률도 크게 줄지 않았습니다. 그때 트레이너님의 조언을 들었습니다. "근력 운동을 먼저 하고, 그다음에 유산소를 해보세요."그 말.. 2025. 3. 15.
부정적인 사람과 건강하게 지내는 방법, 나를 지키는 3가지 전략 부정적인 사람은 어디에나 있습니다. 직장, 학교, 심지어 가족 안에서도 마찬가지죠. 그들의 부정적인 에너지는 주변 사람들에게 쉽게 전염되며, 특히 감정적으로 예민한 사람들은 더 큰 영향을 받습니다. 하지만 부정적인 사람 때문에 나의 행복과 에너지를 빼앗기지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 부정적인 사람과 건강하게 지내는 법을 알아보겠습니다.1. 나의 감정 경계를 확실히 하라부정적인 사람과 마주할 때 가장 중요한 것은 나의 감정을 지키는 것입니다. 상대의 부정적인 말이나 행동에 휘둘리지 않으려면, 먼저 나의 감정 경계를 확실히 해야 합니다. 예를 들어, 상대가 불평을 늘어놓을 때 "이건 나와 상관없는 이야기야"라고 마음속으로 말해보세요. 상대의 감정을 내 감정으로 받아들이지 않도록 훈련하는 것이 중요.. 2025. 3. 15.

티스토리툴바